運動處方

　　一、加強體育鍛煉。堅持各種運動，如跑步、做操、游泳、滑冰、爬山、打太極拳、練劍、玩球等等。

　　既可鍛煉體魄、增強體質(zhì)，又能振作精神、陶治情志。運動可促使交感神經(jīng)興奮性的增高、兒茶酚胺類物質(zhì)

　　分泌增多，因而使血壓上升，同時也可刺激心血管運動及調(diào)節(jié)中樞，改善周身的血液循環(huán)狀況，天長日久。

　　就可增強身體素質(zhì)，使血壓也逐漸升高到正常水平。

　　二、消除緊張，保持良好心情。長期處于緊張狀態(tài)，能使機體免疫力降低、食欲減退、營養(yǎng)缺乏，中樞

　　神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌功能紊亂，使血壓下降。因此，保持良好的精神狀態(tài)，是提高血壓行之有效的方法。

　　食療建議

　　平時應多食些富含高蛋白的食物，如豬、牛、羊肉、雞、鴨、兔、魚、蛋、奶、大豆等。糖類、脂類可適當多吃，包括糕點、糖果、藕粉、杏仁等食品，以增加總熱量。菜肴要多帶鹽分，以便血壓升高。血壓過低的青少年，也可在醫(yī)師的指導下服些益氣補血、振奮心陽的藥物，如黨參、黃芪、當歸、白術、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。

　　伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　飲食治療

　　加強營養(yǎng)，多食易消化蛋白食物，如：雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等

　　多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入

　　有一種很實用，有效方便的方法，可以在平時常飲用下邊可以治療低血壓食品中一，二種的泡制的飲品，比如知道這些常吃可以治低血壓，如黨參、黃芪、當歸、白術、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。

    如姜、蔥、醋、醬、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。你就可以從中找出一，二樣來泡茶喝?？梢再I些大棗，桂圓加紅糖每天泡茶飲，很方便。也可以用紅糖加姜末制成姜湯喝。也很方便的。關鍵注意養(yǎng)成多吃以上一到二種食品的習慣。能在平時每天的生活習慣中加入了這習慣。低血壓很快會沒事了！